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ゴルファーの指導をしながら、トレーナー育成、セラピスト育成をしています。

ダイエットに失敗しない 痩せるための簡単レシピ 野菜編

   

ダイエットについて今日はお話ししてみたいと思います。
今まであらゆるダイエットを試していた人に聞いてみました。

リンゴダイエット、糖質抜きダイエット、野菜ダイエット、病院ダイエット、ある程度までは落ちたそうです。がそれ以上にやせたくても痩せないといっていました。
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引用:WooRis

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今は体重を維持しているそうです。後は、筋肉量と体脂肪も気にしてみているそうです。

この方、最近食べてないのに太ることに焦りを覚え食生活を見直してみたところ、食べなさ過ぎて飢餓状態により、体重が増えるということを経験したそうです。

ほぼほぼ、ご飯とサラダした食べてなかったそうです。。

お腹は常にすいているのに、食べてないのに体重が増える、これこそ、
水を飲んでも肥えるということですねっ!

それからはふつうの食事に戻して、三日で体重は元の体重にもどったそうです。普通の食事食べたいモノを食べすぎないようにしたらいいんでしょうねっ!!

それとその方は食べた後に必ず、食べすぎた・・と罪悪感があり、
そして、カロリーの少ないもの、朝は何食べよう、お昼はどれぐらい食べよう・・と常に食べ物の事が頭にあったそうです。

食べたいモノを食べるようにしてからは、満腹中枢が働くので、食べ物の事は忘れていて、そういや・・・もう夜ごはんという感じになったそうです!!

怖いですよね・・ダイエットも精神的なものもかなり大きいですよね。
その方は、今より13キロほど太っていたそうです。
もうあーなりたくないという思いと、もう少し痩せたいという願望が、強くなりすぎて、必要以上に気にしすぎたために、痩せにくい身体をつくり吸収しやすい身体をつくってしまった・・・

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その方は言っていました。それでも、まだ普通に食べるのが怖いと・・
美味しいものを美味しいと食べれるようになりたいと。。

今は、普通の食事に戻し、必ず美味しいというようにしているそうです。
皆さんの中でも悩んでる人はいませんか?

とりあえず普通の食事に戻して、3日・・体重は今まで食べてなかった分、増えているそうです。そろそろリセットの日を考えているそうです!

そこでメニューを聞いてみました。サラダをボール一杯食べるそうです。
結構おなかも膨れるみたいで、その方に詳しく聞いてみました。

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野菜に、八宝菜の固メンをかけ、温玉を割り、それを好きなドレッシングでたべるそうです!
食べごたえがあり、好きなドレッシングというのが、ストレスなく食べれるコツなんだそうです!!

あとは、ご飯に寒天クックを混ぜて炊き、寒天で膨らんだご飯をおにぎりにして食べると腹持ちがいいそうです!

是非一度みなさんも試してみてはいかがですか?

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